日常生活中,大部分男性朋友都存在较多的不良习惯,而这些不良习惯很可能会对男性的生育能力和生殖健康造成影响。郑州长江医院不孕不育医生表示,提高精子质量,从改变不良习惯做起:
1. 注意掌握性交频率:性交过频,导致精子尚未完全发育成熟,使精子数量减少,活力差,还会造成腺体分泌失调,影响精液成分,酸碱度等;性交过少,精子在体内存留时间太长,导致精子衰老死亡,同样不利于生育。
2. 戒除烟酒:烟中的尼古丁等物质会使精子数目减少,畸形率增加;酗酒会诱发前列腺炎,性功能障碍等,酒精还会影响内分泌功能,加快睾酮代谢,导致雌激素增长,雄激素减少,睾丸萎缩,出现阳痿;
3. 优化饮食结构:适度的、均衡的全面摄取营养物质,改变挑食的毛病才能保证良好的身体状况。男性可多食用有利于精子质量的食物,如鱼、谷类等; 注意尽量少饮茶或咖啡等,摄入过多的咖啡因,会降低精子数量。
4、加强运动量:适当的运动,不但可以提高自身免疫力,缓解释放精神压力,还更有助于提升精子质量。
5、改变不利环境:过高的温度会抑制精子生成,导致生精能力下降,男性要避免久坐,长期开车或骑自行车,长期桑拿、泡温泉、洗热水澡等行为。
医生提醒,有生育要求的男性朋友,在日常生活中一定要注意养成良好的生活习惯,并做好身体检查,为宝宝的孕育打好基础。如您还有其他疑问或想了解更多相关资讯,请预约挂号!