女性如何缓解更年期症状？

女性如何缓解更年期症状？更年期是每位女性都会经历的一个时期，当然也是对女性影响非常大的一个时期。因此女性一定要养成一个好的习惯延缓更年期的症状。　　更年期综合征中较典型的症状是潮热、潮红。更年期综合征多发生于45~55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2~3年，少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。　　女性如何缓解更年期症状？　　1、养神　　中医认为，血气不畅，肝气郁结，则较易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。　　2、好睡眠　　生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。　　3、适当行动　　时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当着重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，并防范早衰达到更年期保养的效果。　　4、食补　　首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要着重脾胃疾病的调治。 其次，对于延缓更年期。要适应多吃富含造血原料的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的养分性食品，如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等，从而达到更年期的保养效果。　　5、药补　　更年期女性血虚显示较量主要或患有月经不调，想知道怎样延缓更年期，除食疗外，常日还应着重药补。常用于补养气血更年期保养的药物都是较量好的女性保健品，就是特地针对女性更年期出现的一系列症状，有很好的缓解效果。　　郑州长江医院医生提示：更年期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。女性特征和生理功能都与卵巢所分泌的雌激素有密切关系，卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会显着减少。一旦体内分泌的雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。因此女性朋友一定要掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。　　有关女性更年期的更多内容资讯，请拨打郑州长江医院热线：0371-60136013进行详细咨询！