男性如何保护生殖健康？

男性如何保护生殖健康？男性的生殖健康是保证男性身体健康和生育重要的一部分，因此男性朋友在日常生活工作中一定要注重保护生殖健康的保护。　　男性如何保护生殖健康？　　1、避免辐射　　远离或尽量避免与辐射亲密接触。小剂量辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子畸形率，降低精子数量。　　2、避免衣裤过紧　　日常生活请选择宽松的内裤，保持下身环境的透气、舒畅。内裤太紧会形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，可引起不育。　　3、睡前清洗外阴有利健康　　男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部，引起感染，严重可导致慢性前列腺炎。　　4、健康饮食　　平时应多吃含锌、硒较高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。多吃海鲜、动物内脏、山药、花生、芝麻、豆类等食物，可保证精力充沛。而芹菜、油炸食品、烧烤食品尽量少吃。　　5、不吸烟，不酗酒　　长期吸烟和过量饮酒会使精子密度和活力受创，精子形态异常率也会明显提高。　　6、良好的生活习惯　　养成良好的生物钟，不要熬夜，早睡早起。每天尽量在晚上十一点前入睡，每天保证八小时的睡眠时间。有条件的中午可以午睡一小时。如长期睡眠不足可导致精神不振，精子活力下降。　　7、适度体育锻炼　　积极参加体育锻炼，适度锻炼可以提高精液质量。运动量不宜过大，不宜过于剧烈。　　8、避免情绪紧张和焦虑　　精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。　　温馨提示：男性朋友在日常生活工作中一定要注重上述内容中的注意事项，想要保护自身的生殖健康就需要避免一些不利的条件因素。如果出现不适的症状时，要及时的到正规的医院查明病因、对症治疗。　　有关男性不育的更多内容资讯，请拨打郑州长江医院热线：0371-60136013进行详细咨询！