预防男性不育要改掉哪些不良习惯？

　　预防男性不育要改掉哪些不良习惯？在日常生活中，影响男性生育的不良习惯有很多。因此希望男性朋友在日常生活中一定要养成健康的生活习惯，避免影响到自身的生育能力造成更严重的后果出现。

　　预防男性不育需注意：

　　1、注意掌握性交频率

　　性交过频，导致精子尚未完全发育成熟，使精子数量减少，活力差，还会造成腺体分泌失调，影响精液成分，酸碱度等；性交过少，精子在体内存留时间太长，导致精子衰老死亡，同样不利于生育。

　　2、戒除烟酒

　　烟中的尼古丁等物质会使精子数目减少，畸形率增加；酗酒会诱发前列腺炎，性功能障碍等，酒精还会影响内分泌功能，加快睾酮代谢，导致雌激素增长，雄激素减少，睾丸萎缩，出现阳痿；

　　3、优化饮食结构

　　适度的、均衡的全面摄取营养物质，改变挑食的毛病才能保证良好的身体状况。男性可多食用有利于精子质量的食物，如鱼、谷类等； 注意尽量少饮茶或咖啡等，摄入过多的咖啡因，会降低精子数量。

　　4、加强运动量

　　适当的运动，不但可以提高自身免疫力，缓解释放精神压力，还更有助于提升精子质量。

　　5、改变不利环境

　　过高的温度会抑制精子生成，导致生精能力下降，男性要避免久坐，长期开车或骑自行车，长期桑拿、泡温泉、洗热水澡等行为。

　　温馨提示：有生育要求的男性朋友，在日常生活中一定要注意养成良好的生活习惯，并做好身体检查。在发现任何不适的症状时要及时的到正规的医院进行检查和治疗。

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