男性吃什么可以补精子?

　　老话说吃什么补什么，如果想通过饮食来调理精子的质量，首先要了解精液中的有关营养成份，男性的精液中的主要成份包括：优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。因此想要补精子男性朋友就要多吃一些相关食物。那么，男性吃什么可以补精子?

　　男性吃什么可以补精子?

　　1、多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品

　　因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸同样也是产生精子的必要成份，其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各种维生素也要均匀补进

　　多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成，还可以保持性器官不受侵害。其中，维生素E与男性生殖系统关系较为密切，它可以有效防止性器官老化，还可以使空虚的输精小管再生，从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏，所以服用其制剂，如维生素E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

　　男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌元素长期的摄入不足，精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富，牡蛎含锌较多食物之一，男性不妨多吃一点。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。

　　温馨提示：补精子是一个循序渐进的过程，一定要坚持。还有就是不可补进过量，这样也会让身体吃不消的。

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