吃什么可以提高精子质量？

　　精液异常是导致男性不育的因素之一，精子异常是指精液异常或者是精子异常的病症，常见的有血精、精液不液化、死精子过多或精子缺乏症等等疾病。对男性的生育能力、身体健康以及心理健康都造成了非常大的影响。那么，吃什么可以提高精子质量？

　　提高男性精子质量饮食宜进有：

　　1、食用含有镁的信物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、含有精氨酸的食物

　　精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　3、富含微量元素锌的食物

　　精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　4、含钙的食物

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、含糖的食物

　　精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

　　提高精子质量，摆脱不育男性还应该重视：

　　1、运动是养生必备项目，运动不仅能够保持健康的体力，还是有作用的减压手段，男性护精预防不育，更要考虑天天运动30-45分钟。

　　2、按期体检种疫苗，男性的免疫能力实在并不如女士可靠，按期体检不仅能够防备很多疾病，接种疫苗则能够防备一些传染病、特殊是可能影响生殖健康的传染病。

　　3、男性必须培养好的卫生习惯，由于隐私部位有时更轻易藏污纳垢。应天天对包皮、阴囊进行清洗；要尽量防预以下状况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　4、预防不育先保证营养，男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生养，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并按期摄动物肝脏。

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