提高精子成活率日常生活需注意什么？

　　精子成活率直接影响到男性的生育能力，除了一些因为疾病影响的因素，大部分男性精子成活率低，与不良生活习惯息息相关，如久坐、熬夜、长期压力大、酗酒等等，所以提高精子成活率，从改变生活开始。

　　提高精子成活率日常生活需注意：

　　1、远离不良生活习惯

　　现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

　　2、避免身体过度肥胖

　　男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

　　3、运动阳光都不能少

　　现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

　　4、多吃富含锌的食物

　　锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。

　　温馨提示：除了不良的生活习惯，炎症、精索静脉曲张、抗精子抗体、睾丸发育受阻都会影响精子成活率。因此男性朋友当出现不育的症状时，请及时的到正规的医院接受检查和治疗。

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