男性不良习惯导致的精子质量差怎么办？

　　精子是男性孕育新生命的前提，但是很多的男性由于不良的生活习惯而导致自身的精子质量变差，从而影响到男性的生育能力。那么，不良习惯导致的精子质量差怎么办？下面让我们共同了解一下吧！

　　不良习惯导致的精子质量差怎么办？

　　1、优化饮食结构

　　在饮食方面可适当多吃优质蛋白和富含肌氨酸的食品，如精瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。还要摄入充足的新鲜蔬菜和水果，补充维生素，维生素对精子的生长发育有利。

　　2、避免高温环境

　　精子不喜欢高温环境，因为太高的温度会直接伤害精子，抑制精子的生成，所以男性朋友要少去桑拿房、蒸气浴室、泡温泉等。

　　3、避免接触有毒有害的物质

　　精子是非常敏感的，有生育要求的男性要避免长期接触如放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有毒有害的物质，不但会影响精子数量和活力，还可能造成无精症。

　　4、参加体育锻炼

　　男性朋友需多参加运动，这样有助于将体重控制在合适的范围内，对精子的质量提高有益。

　　5、选择适宜的怀孕时机

　　精子的质量和劳累的程度和性生活的频率有很大关系，性生活过频或过于劳累的男性，精子质量呈明显下降趋势。这种情况下，男性朋友可以通过一段时间的修整，等状态比较好的时候再积极备孕。

　　温馨提示：男性朋友如果经过3次精子精液检查均显示精子质量差，则需引起注意。除了生活中不当的生活习惯造成的精子质量差，也可能是疾病原因造成的，这时就要及时的选择有效的治疗方式积极治疗。

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