怎么控制射精？

　　男子好像决定不了射精应该何时发生，至少有1/3的男子具有这类问题，尤其是年轻男子。随着年龄的增长，早泄有缓和的趋势，但也有不少人是终生性的。所以，即使是50岁以上的男子也仍然可以感受到这一问题。

　　以下是实际练习的方法和注意的事项：

　　想改善射精控制的男人，都应该做意志力练习和两个手淫练习。如果你认为自己不必做手淫练习，那每次只做其中一个练习，以确保自己能够轻松、舒适地对付，也不失为好主意。如果你不想手淫，你可以跳过去不做，从第一个伴侣练习做起。在意志力与手淫练习之后，还有和伴侣一起做的练习，以及没有固定伴侣又该怎么做的阐述。

　　注意力应该集中在什么上

　　在阴茎受到抚摸时，你需要意识到自己的性唤起/性紧张程度。对于大多数男人来说，这意味着把注意力集中在阴茎或阴囊上，他们能在这两处感觉到膨胀、颤动、或其它性唤起/性紧张的感受。我敢保证，你一定会受到各种各样的干扰：担心早泄，害怕让你的伴侣失望，担心达不到目标，对伴侣是否真的愿意做练习心存疑惑等等。

　　做练习时什么时候应该中止

　　许多问题都涉及在做练习的过程中，究竟什么时候应该中止刺激。只要你仍在控制区内，任何时候都可以--也就是说，在刺激开始并且你觉得兴奋后的任何时候都行。但你别玩火，试图等临近必然点时才刹住。如果你经常这样做，你会发现自己常常提前射精。所以要早点中止。

　　需要中止多久?

　　需要中止多久，这需要多试验，寻找适合的时间。中止的时间应该足够长，以便性唤起/性紧张消退到一个可察觉的程度，但不至于产生倦意、丧失勃起。在10秒到1分半钟之间尝试，看那一时间效果较佳。如果你在恢复刺激后1到2分钟内又要中止，那就需要较长的中止时间。另一方面，如果丧失了大部分勃起，那就缩短中止时间。

　　在中止时做什么

　　躺着什么都不做，感觉好象没什么劲，但其实不然。你所做的正是你需要的，以掌握困扰你许久的一种反射的控制权。看你自己能否这样去体验，并提醒自己，你正在主宰自己的性生活。

　　培养射精控制的意志力

　　A：每当你意识到你在责备自己射得太快时，或是出现同样含义的意像时，要反抗并加以改变。例如："不错，我总是射得太快。但我就要做这个计划，进行改变了。我会控制得住的。"当你想像自己射精过快时，说"那是过去，"然后想像自己进行着持久的性交，并且说"将来就会这样了。"

　　B：这是个意像，更象电影一样，你应该每天花30到90秒来想象;每天做几次效果更好。想象自己持久地性交，有很好的射精控制能力，这一意像包括几个部分。想象进入到伴侣体内，觉得放松、舒服，在她体内静止不动一两秒钟。不做动作，只是享受在她体内的快活感觉。然后想象缓慢地动作，别紧张，仍然体会在她体内愉悦的感觉。然后逐渐地提高抽插的频率。

　　接着再放慢动作。随后又逐渐提高频率，直到你尽兴地动作着，感觉仍然平静、放松。现在想象动作减慢并停止所有运动。停止抽插，只体验快感。接着逐渐增快动作，慢慢积蓄能量，直至你纵情运动着，让身体随心之所欲。在你想要、也只是在你想要时，想象完美地射精。在动画想象结束时，一定要向自己说这样的话："这在我头脑中，也将在现实中"或"以后就会这样"。