吃什么有助于怀孕

　　现代生活中女性在备孕期间应当注意饮食，因为对生出来的宝宝的成长健康至关重要。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。那么，吃什么有助于怀孕?下面我们一起看下长江医生做的介绍。

　　1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性备孕期储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。例如鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

　　2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器较基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平均每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也比较高。富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。例如苋菜、菠菜、龙须菜等。肉类有动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

　　以上内容是长江医生对与吃什么有助于怀孕的介绍，医生提醒在备孕中的女性不仅要保持健康的身体，还要补充适当的营养哦。如果您还有任何疑问，可预约挂号与医生一对一交流沟通。lcc