男性备孕吃什么精子质量好

　　男性备孕吃什么精子质量好?相信男性朋友们都知道，在备孕的时候，必须保证精子的质量要高，这样才能顺利的让妻子怀上宝宝。那男性备孕吃什么精子质量好呢?今天为大家整理了下面的这些内容，对您的生育是有很大帮助的。

　　建议备孕的男性较好提前三个月做准备。饮食上主要多吃高蛋白食物，提高身体素质，提高精子质量，可以多吃鱼类鸡蛋，豆制品，新鲜蔬菜，水果，少吃油腻辛辣食物，戒烟戒酒半年，加强体育锻炼，想提高精子成活率，可在日常生活中补充鳝鱼泥鳅，鱿鱼，带鱼，鳗鱼，海参，其次还有山药，银杏豆腐皮，因为这些食物中含赖氨酸高是精子成形的必要成分，在备孕阶段建议你较好是戒烟酒，在排卵期内性生活怀孕的机率比较大。

　　男性备孕要注意到下面4点。

　　1、在工作中寻找乐趣：带着一种乐观的态度去投入工作，可以改变工作状态以及自己的精神状态。饮食方面多吃高蛋白，坚果，海参，牡蛎，肉类等，少辛辣刺激的食物。

　　2、腾出时间休息：工作是为了快乐生活，别人生活中只充满了工作，更别让工作影响了生活，腾出时间来休息一下，给自己放个假，是缓解工作压力的有效方式。

　　3、合理发泄情绪：当产生压力时，合理的发泄是缓解压力的有效方法，外出旅游和朋友聚会，运动，听音乐看电影，打游戏，不管什么方式，只要能让情绪找到发泄的出口就行。

　　4、轻松备孕：备孕并不是一朝一夕的事，因此不必给自己太大的压力，顺其自然反而更容易受孕。

　　再次提醒，备孕中的男性要提前三个月做准备喔，这样精子的质量会更好，备孕出的宝宝也会聪明健康。