如何提高精子质量？

　　精子质量低下是导致男性不育的主要原因之一，因此只有提高精子质量才可以增加生育几率。而大部分男性在精液常规检查后，会发现自己的精子畸形率很高，那么如何提高精子质量？郑州长江医院医生为大家介绍。

　　提高精子质量需注意：

　　1、戒烟限酒

　　香烟中的尼古丁等毒性物质是导致精子畸形的重要原因之一，也是导致弱精症的一大源头。烟龄越长，吸烟量越大，男性不育的几率越大。酒精严重损害了睾丸的间质细胞，使之不能正常地产生雄激素和精子，造成精子畸形率增高。

　　2、均衡饮食

　　备孕的男性要注意营养全面，均衡饮食，切忌挑食偏食，暴饮暴食。可多食用一些含有锌、硒等微量元素的食物，这些微量元素与精子的产生和成熟相关，一旦缺乏就会影响精子质量和数量。

　　3、适当运动

　　适当参加一些有氧运动项目，如慢跑、体操、游泳、太极拳太极等。运动不但可以控制体重，还能增强体魄，对自身的健康和精子健康都大有益处。

　　4、避免睾丸温度过高

　　睾丸的温度低于体温3-5℃才能产生大量健康的精子，若睾丸周围温度因某种原因异常升高，就可能使睾丸生精功能出现障碍或者睾丸生精上皮细胞发生退化，使精液出现异常，从而影响精子质量。建议男性不要长期穿紧身裤、久坐（开车、骑车）、泡热水澡等。

　　5、避免生殖感染

　　男女性的生殖健康是备孕的基本前提，较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。男性要关注自身健康，一旦发现问题及时治疗。

　　温馨提示：对于男性朋友在日常生活中一定要养成健康的生活习惯，发现自身不适时要及时的到正规的医院接受检查和治疗。

　　有关精子异常的更多内容资讯，请拨打郑州长江医院热线：0371-60136013进行详细咨询！